Câte calorii are Salată de ton?
Salată de ton conține 304 calorii per porție (15% din valoarea zilnică de 2.000 kcal), cu 11g grăsimi, 17,5g carbohidrați și 36g proteine. Aceste date nutriționale se bazează pe analiza meselor cu IA de la SimpliFit.
Înregistrează-ți mesele fără efort cu IA
Nu mai ghici. Fă o poză și obține estimări instantanee ale caloriilor și macronutrienților cu IA.
Câte calorii și nutrienți are Salată de ton
Valoarea nutrițională a Salată de ton la 100 de grame
Ce conține Salată de ton
| Ingredient | Cantitate | Calorii | Proteine | Grăsimi | Carbohidrați |
|---|---|---|---|---|---|
| Ton în suc propriu | 110g | 116,4 kcal | 26,4g | 0,9g | 0g |
| Fasole roșie (conservă) | 70g | 125,7 kcal | 10g | 0g | 25g |
| Ulei de măsline (dressing) | 10g | 880 kcal | 0g | 100g | 0g |
De unde provin caloriile din Salată de ton
Cum se integrează Salată de ton în dieta ta zilnică
| Nutrient | Cantitate | % Valoare Zilnică |
|---|---|---|
| Calorii | 304 kcal | 15% |
| Proteine | 36g | 72% |
| Grăsimi | 11g | 17% |
| Carbohidrați | 17,5g | 6% |
Bazat pe o dietă de referință zilnică de 2.000 kcal.
Cât durează să arzi caloriile din Salată de ton
Estimări pentru o persoană de 70 kg (154 lb). Valorile reale variază în funcție de greutatea corporală și intensitate.
Întrebări frecvente despre Salată de ton
Câte calorii are Salată de ton?
O porție completă de Salată de ton conține aproximativ 304 kcal. Porția totală cântărește aproximativ 190g. La 100 de grame, aceasta înseamnă 160 kcal.
Este Salată de ton bun pentru slăbit?
Salată de ton are o densitate calorică moderată de 160 kcal la 100g. Poate fi inclus într-o dietă de slăbire dacă este consumat în porții rezonabile. Combină-l cu legume sau salată pentru a adăuga volum fără multe calorii în plus.
Câte proteine are Salată de ton?
O porție de Salată de ton oferă aproximativ 36g de proteine dintr-o greutate totală a porției de 190g. Asta înseamnă 18,9g de proteine la 100g, acoperind aproximativ 72% din aportul zilnic recomandat de 50g.
Care este cel mai simplu mod de a urmări caloriile din Salată de ton?
Cel mai simplu mod de a urmări Salată de ton este cu SimpliFit. Pur și simplu fă o poză mesei tale și IA estimează instant caloriile și macronutrienții — fără căutare manuală sau scanare de coduri de bare.
Cum se compară Salată de ton cu mâncăruri similare?
| Mâncare | Greutate | Calorii | Proteine | în comparație |
|---|---|---|---|---|
| Salată cu ton | 255g | 307.0 | 30,1g | +3 kcal, mai puține proteine |
| Salată cu ton și fasole | 300g | 363.0 | 25,3g | +59 kcal, mai puține proteine |
| Vită cu varză | 345g | 469.0 | 46,9g | +165 kcal, mai multe proteine |
| Salată cu Feta | 280g | 293.0 | 10,6g | -11 kcal, mai puține proteine |
| Feta la cuptor | 265g | 399.0 | 15,6g | +95 kcal, mai puține proteine |