Сколько калорий в Брокколи?
Брокколи содержит 91,6 калорий на порцию (5% от дневной нормы в 2000 ккал), с 1,8г жиров, 17,3г углеводов и 7,3г белка. Эти данные о пищевой ценности основаны на анализе блюд с помощью ИИ от SimpliFit.
Отслеживайте питание легко с помощью ИИ
Хватит гадать. Сфотографируйте еду и мгновенно получите оценку калорий и макронутриентов на основе ИИ.
Не проходят платежи через Apple из-за санкций? Вы можете пользоваться нашим Telegram приложением без ограничений
Сколько калорий и питательных веществ в порции Брокколи
Пищевая ценность Брокколи на 100 грамм
Что входит в состав Брокколи
| Ингредиент | Количество | Калории | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| брокколи (варёная/приготовленная) | 260г | 35,2 ккал | 2,8г | 0,7г | 6,7г |
Откуда берутся калории в Брокколи
Как Брокколи вписывается в ваш дневной рацион
| Питательное вещество | Количество | % дневной нормы |
|---|---|---|
| Калории | 91,6 ккал | 5% |
| Белки | 7,3г | 15% |
| Жиры | 1,8г | 3% |
| Углеводы | 17,3г | 6% |
На основе дневного рациона в 2000 ккал.
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Брокколи
Оценки для человека весом 70 кг (154 фунта). Фактические значения зависят от массы тела и интенсивности.
Частые вопросы о Брокколи
Сколько калорий в Брокколи?
Полная порция Брокколи содержит примерно 91,6 ккал. Общий вес порции составляет около 260г. На 100 грамм это составляет 35,2 ккал.
Подходит ли Брокколи для похудения?
Брокколи имеет низкую калорийность — 35,2 ккал на 100г, что делает его отличным выбором для похудения. Продукты с калорийностью менее 150 ккал на 100г позволяют есть достаточные порции, контролируя калории.
Сколько белка в Брокколи?
Порция Брокколи содержит около 7,3г белка при общем весе порции 260г. Это 2,8г белка на 100г, что покрывает примерно 15% рекомендуемой дневной нормы в 50г.
Как проще всего отслеживать калории в Брокколи?
Проще всего отслеживать Брокколи с помощью SimpliFit. Просто сфотографируйте еду, и ИИ мгновенно оценит калории и макронутриенты — без ручного поиска или сканирования штрих-кодов.
Как Брокколи сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | Калории | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| стейк с макаронами | 300г | 385.0 | 36,1г | +293 kcal, больше белка |
| брокколи | 90г | 31.5 | 2,7г | -60 kcal, меньше белка |
| брокколи | 48г | 17.3 | 1,9г | -74 kcal, меньше белка |
| Брокколи с соусом | 120г | 41.0 | 3,7г | -50 kcal, меньше белка |
| Брокколи | 150г | 53.0 | 3,6г | -38 kcal, меньше белка |