Колко калории има в Салата Маруля?
Салата Маруля съдържа 37,5 калории на порция (2% от дневната стойност от 2000 ккал), с 0,4г мазнини, 7,1г въглехидрати и 3,4г белтъчини. Тези хранителни данни се основават на анализ на ястия с ИИ от SimpliFit.
Следете храненето си лесно с ИИ
Спрете да гадаете. Снимайте и получете мигновена оценка на калориите и макронутриентите чрез ИИ.
Колко калории и хранителни вещества има в Салата Маруля
Хранителна стойност на Салата Маруля на 100 грама
Какво съдържа Салата Маруля
| Съставка | Количество | Калории | Белтъчини | Мазнини | Въглехидрати |
|---|---|---|---|---|---|
| Маруля (Зелена салата) | 250г | 15 ккал | 1,4г | 0,2г | 2,8г |
Откъде идват калориите в Салата Маруля
Как Салата Маруля се вписва в дневната ви диета
| Хранително вещество | Количество | % дневна стойност |
|---|---|---|
| Калории | 37,5 ккал | 2% |
| Белтъчини | 3,4г | 7% |
| Мазнини | 0,4г | 1% |
| Въглехидрати | 7,1г | 2% |
На база на дневна референтна диета от 2000 ккал.
Колко време е нужно, за да изгорите калориите от Салата Маруля
Оценки за човек с тегло 70 кг (154 lb). Действителните стойности варират според телесното тегло и интензивността.
Чести въпроси за Салата Маруля
Колко калории има в Салата Маруля?
Пълна порция Салата Маруля съдържа приблизително 37,5 ккал. Общото тегло на порцията е около 250г. На 100 грама това са 15 ккал.
Подходящо ли е Салата Маруля за отслабване?
Салата Маруля има ниска калорична плътност — 15 ккал на 100г, което го прави отличен избор за отслабване. Храни под 150 ккал на 100г ви позволяват да ядете задоволителни порции, като контролирате калориите.
Колко белтъчини има в Салата Маруля?
Порция Салата Маруля съдържа около 3,4г белтъчини при общо тегло на порцията от 250г. Това са 1,4г белтъчини на 100г, което покрива около 7% от препоръчителния дневен прием от 50г.
Какъв е най-лесният начин да следите калориите в Салата Маруля?
Най-лесният начин да следите Салата Маруля е със SimpliFit. Просто снимайте ястието си и ИИ мигновено оценява калориите и макронутриентите — без ръчно търсене или сканиране на баркодове.
Как Салата Маруля се сравнява с подобни ястия?
| Ястие | Тегло | Калории | Протеин | в сравнение с това |
|---|---|---|---|---|
| Салата маруля | 267г | 126.9 | 2,4г | +89 kcal, по-малко протеин |
| Салата от маруля | 362г | 144.0 | 3,6г | +106 kcal, повече протеин |
| Маршмелоу | 20г | 64.0 | 0г | +26 kcal, по-малко протеин |
| Печен картоф | 100г | 111.0 | 2г | +73 kcal, по-малко протеин |
| Традиционен козунак | 60г | 186.0 | 5г | +148 kcal, повече протеин |