Wie viele Kalorien hat Rührei mit Käse?
Rührei mit Käse enthält 478 Kalorien pro Portion (24% des Tageswertes von 2.000 kcal), mit 35,6g Fett, 3,5g Kohlenhydraten und 33,9g Eiweiß. Diese Nährwertdaten basieren auf der KI-gestützten Mahlzeitenanalyse von SimpliFit.
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Wie viele Kalorien und Nährstoffe stecken in Rührei mit Käse
Nährwert von Rührei mit Käse pro 100 Gramm
Was steckt in Rührei mit Käse
| Zutat | Menge | Kalorien | Eiweiß | Fett | Kohlenhydrate |
|---|---|---|---|---|---|
| Rührei (ca. 3 Eier) | 150g | 143,3 kcal | 12g | 10,3g | 1g |
| Feta-Käse (gewürfelt) | 40g | 275 kcal | 17,5g | 20g | 1,3g |
| Hartkäse (z.B. Parmesan) | 25g | 392 kcal | 34g | 28g | 0g |
| Frühlingszwiebeln und Zwiebeln | 20g | 50 kcal | 2g | 0,5g | 7,5g |
| Speiseöl (zum Braten) | 5g | 900 kcal | 0g | 100g | 0g |
Woher stammen die Kalorien in Rührei mit Käse
Wie Rührei mit Käse in deine tägliche Ernährung passt
| Nährstoff | Menge | % Tageswert |
|---|---|---|
| Kalorien | 478 kcal | 24% |
| Eiweiß | 33,9g | 68% |
| Fett | 35,6g | 55% |
| Kohlenhydrate | 3,5g | 1% |
Basierend auf einer täglichen Referenzdiät von 2.000 kcal.
Wie lange es dauert, die Kalorien von Rührei mit Käse abzutrainieren
Schätzungen für eine 70 kg schwere Person. Die tatsächlichen Werte variieren je nach Körpergewicht und Intensität.
Häufige Fragen zu Rührei mit Käse
Wie viele Kalorien hat Rührei mit Käse?
Eine volle Portion Rührei mit Käse enthält etwa 478 kcal. Die gesamte Portion wiegt ungefähr 240g. Pro 100 Gramm ergibt das 199,2 kcal.
Ist Rührei mit Käse gut zum Abnehmen?
Rührei mit Käse hat eine moderate Kaloriendichte von 199,2 kcal pro 100g. Es passt in eine Diät, wenn man vernünftige Portionen wählt. Kombiniere es mit Gemüse oder einem Salat, um das Volumen ohne viele zusätzliche Kalorien zu erhöhen.
Wie viel Eiweiß steckt in Rührei mit Käse?
Eine Portion Rührei mit Käse liefert etwa 33,9g Eiweiß bei einem Gesamtportionsgewicht von 240g. Das sind 14,1g Eiweiß pro 100g, was etwa 68% der empfohlenen Tageszufuhr von 50g abdeckt.
Was ist der einfachste Weg, die Kalorien von Rührei mit Käse zu tracken?
Der einfachste Weg, Rührei mit Käse zu tracken, ist mit SimpliFit. Mach einfach ein Foto deiner Mahlzeit und die KI schätzt sofort Kalorien und Makros — kein manuelles Suchen oder Barcode-Scannen nötig.
Wie schneidet Rührei mit Käse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | Kalorien | Protein | im Vergleich dazu |
|---|---|---|---|---|
| Rührei mit Käse | 255g | 331.0 | 31,1g | -147 kcal, weniger Protein |
| Rührei mit Kräutern | 195g | 409.0 | 26,3g | -69 kcal, weniger Protein |
| Rührei mit Eiweißbrot | 233g | 568.0 | 43,6g | +90 kcal, mehr Protein |
| Zucchini-Omelett | 240g | 386.0 | 24,5g | -92 kcal, weniger Protein |
| Omelett mit Feta | 235g | 377.0 | 25g | -101 kcal, weniger Protein |