Wie viele Kalorien hat Thunfisch mit Reis?
Thunfisch mit Reis enthält 406 Kalorien pro Portion (20% des Tageswertes von 2.000 kcal), mit 9,3g Fett, 44,5g Kohlenhydraten und 35,3g Eiweiß. Diese Nährwertdaten basieren auf der KI-gestützten Mahlzeitenanalyse von SimpliFit.
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Wie viele Kalorien und Nährstoffe stecken in Thunfisch mit Reis
Nährwert von Thunfisch mit Reis pro 100 Gramm
Was steckt in Thunfisch mit Reis
| Zutat | Menge | Kalorien | Eiweiß | Fett | Kohlenhydrate |
|---|---|---|---|---|---|
| Thunfisch (in eigenem Saft) | 100g | 116 kcal | 26g | 0,8g | 0g |
| Reispfanne mit Karotten | 120g | 133,3 kcal | 2,5g | 2,1g | 26,7g |
| Zaziki oder Kräuterquark | 60g | 75 kcal | 5,8g | 3,3g | 5,8g |
| Gekochtes Gemüse (z.B. Spinat oder Mangold) | 80g | 81,3 kcal | 3,1g | 5g | 5g |
| Ketchup | 20g | 100 kcal | 1,5g | 0g | 25g |
Woher stammen die Kalorien in Thunfisch mit Reis
Wie Thunfisch mit Reis in deine tägliche Ernährung passt
| Nährstoff | Menge | % Tageswert |
|---|---|---|
| Kalorien | 406 kcal | 20% |
| Eiweiß | 35,3g | 71% |
| Fett | 9,3g | 14% |
| Kohlenhydrate | 44,5g | 15% |
Basierend auf einer täglichen Referenzdiät von 2.000 kcal.
Wie lange es dauert, die Kalorien von Thunfisch mit Reis abzutrainieren
Schätzungen für eine 70 kg schwere Person. Die tatsächlichen Werte variieren je nach Körpergewicht und Intensität.
Häufige Fragen zu Thunfisch mit Reis
Wie viele Kalorien hat Thunfisch mit Reis?
Eine volle Portion Thunfisch mit Reis enthält etwa 406 kcal. Die gesamte Portion wiegt ungefähr 380g. Pro 100 Gramm ergibt das 106,8 kcal.
Ist Thunfisch mit Reis gut zum Abnehmen?
Thunfisch mit Reis hat eine niedrige Kaloriendichte von 106,8 kcal pro 100g und ist damit eine ausgezeichnete Wahl zum Abnehmen. Lebensmittel unter 150 kcal pro 100g ermöglichen sättigende Portionen bei gleichzeitig niedrigem Kaloriengehalt.
Wie viel Eiweiß steckt in Thunfisch mit Reis?
Eine Portion Thunfisch mit Reis liefert etwa 35,3g Eiweiß bei einem Gesamtportionsgewicht von 380g. Das sind 9,3g Eiweiß pro 100g, was etwa 71% der empfohlenen Tageszufuhr von 50g abdeckt.
Was ist der einfachste Weg, die Kalorien von Thunfisch mit Reis zu tracken?
Der einfachste Weg, Thunfisch mit Reis zu tracken, ist mit SimpliFit. Mach einfach ein Foto deiner Mahlzeit und die KI schätzt sofort Kalorien und Makros — kein manuelles Suchen oder Barcode-Scannen nötig.
Wie schneidet Thunfisch mit Reis im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | Kalorien | Protein | im Vergleich dazu |
|---|---|---|---|---|
| Thunfisch mit Ei und Brot | 145g | 232.0 | 24g | -174 kcal, weniger Protein |
| Rührei mit Thunfisch | 347g | 336.0 | 35,7g | -70 kcal, mehr Protein |
| Thunfisch mit Kartoffelstampf | 350g | 591.0 | 58g | +185 kcal, mehr Protein |
| Thunfischsalat mit Brot | 211g | 270.0 | 30,9g | -136 kcal, weniger Protein |
| Bortscht | 432g | 222.0 | 4,6g | -184 kcal, weniger Protein |