Wie viele Kalorien hat Fisch mit Brokkoli?
Fisch mit Brokkoli enthält 234 Kalorien pro Portion (12% des Tageswertes von 2.000 kcal), mit 10,5g Fett, 4g Kohlenhydraten und 29,5g Eiweiß. Diese Nährwertdaten basieren auf der KI-gestützten Mahlzeitenanalyse von SimpliFit.
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Wie viele Kalorien und Nährstoffe stecken in Fisch mit Brokkoli
Nährwert von Fisch mit Brokkoli pro 100 Gramm
Was steckt in Fisch mit Brokkoli
| Zutat | Menge | Kalorien | Eiweiß | Fett | Kohlenhydrate |
|---|---|---|---|---|---|
| Gedünstetes Weißfischfilet (z.B. Dorade oder Wolfsbarsch) | 120g | 120 kcal | 21,7g | 3,3g | 0g |
| Gegrillter Brokkoli | 100g | 45 kcal | 3,5g | 1,5g | 4g |
| Olivenöl | 5g | 900 kcal | 0g | 100g | 0g |
Woher stammen die Kalorien in Fisch mit Brokkoli
Wie Fisch mit Brokkoli in deine tägliche Ernährung passt
| Nährstoff | Menge | % Tageswert |
|---|---|---|
| Kalorien | 234 kcal | 12% |
| Eiweiß | 29,5g | 59% |
| Fett | 10,5g | 16% |
| Kohlenhydrate | 4g | 1% |
Basierend auf einer täglichen Referenzdiät von 2.000 kcal.
Wie lange es dauert, die Kalorien von Fisch mit Brokkoli abzutrainieren
Schätzungen für eine 70 kg schwere Person. Die tatsächlichen Werte variieren je nach Körpergewicht und Intensität.
Häufige Fragen zu Fisch mit Brokkoli
Wie viele Kalorien hat Fisch mit Brokkoli?
Eine volle Portion Fisch mit Brokkoli enthält etwa 234 kcal. Die gesamte Portion wiegt ungefähr 225g. Pro 100 Gramm ergibt das 104 kcal.
Ist Fisch mit Brokkoli gut zum Abnehmen?
Fisch mit Brokkoli hat eine niedrige Kaloriendichte von 104 kcal pro 100g und ist damit eine ausgezeichnete Wahl zum Abnehmen. Lebensmittel unter 150 kcal pro 100g ermöglichen sättigende Portionen bei gleichzeitig niedrigem Kaloriengehalt.
Wie viel Eiweiß steckt in Fisch mit Brokkoli?
Eine Portion Fisch mit Brokkoli liefert etwa 29,5g Eiweiß bei einem Gesamtportionsgewicht von 225g. Das sind 13,1g Eiweiß pro 100g, was etwa 59% der empfohlenen Tageszufuhr von 50g abdeckt.
Was ist der einfachste Weg, die Kalorien von Fisch mit Brokkoli zu tracken?
Der einfachste Weg, Fisch mit Brokkoli zu tracken, ist mit SimpliFit. Mach einfach ein Foto deiner Mahlzeit und die KI schätzt sofort Kalorien und Makros — kein manuelles Suchen oder Barcode-Scannen nötig.
Wie schneidet Fisch mit Brokkoli im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | Kalorien | Protein | im Vergleich dazu |
|---|---|---|---|---|
| Doraden-Fischplatte | 357g | 382.0 | 50,6g | +148 kcal, mehr Protein |
| Lachs mit Brokkoli | 245g | 302.0 | 31,4g | +68 kcal, mehr Protein |
| Schlemmerfilet | 400g | 790.0 | 60g | +556 kcal, mehr Protein |
| Buchweizen mit Fisch | 335g | 625.0 | 43,6g | +391 kcal, mehr Protein |
| Gegrillter Lachs mit Gemüse | 405g | 541.0 | 34g | +307 kcal, mehr Protein |