Wie viele Kalorien hat Lachs Nigiri Sushi?
Lachs Nigiri Sushi enthält 129 Kalorien pro Portion (6% des Tageswertes von 2.000 kcal), mit 4,2g Fett, 14,9g Kohlenhydraten und 7,3g Eiweiß. Diese Nährwertdaten basieren auf der KI-gestützten Mahlzeitenanalyse von SimpliFit.
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Wie viele Kalorien und Nährstoffe stecken in Lachs Nigiri Sushi
Nährwert von Lachs Nigiri Sushi pro 100 Gramm
Was steckt in Lachs Nigiri Sushi
| Zutat | Menge | Kalorien | Eiweiß | Fett | Kohlenhydrate |
|---|---|---|---|---|---|
| Sushi Reis | 45g | 144,4 kcal | 2,7g | 0,2g | 32,2g |
| Lachs (Roh) | 30g | 206,7 kcal | 20g | 13,3g | 0g |
| Wasabi | 2g | 100 kcal | 5g | 5g | 20g |
Woher stammen die Kalorien in Lachs Nigiri Sushi
Wie Lachs Nigiri Sushi in deine tägliche Ernährung passt
| Nährstoff | Menge | % Tageswert |
|---|---|---|
| Kalorien | 129 kcal | 6% |
| Eiweiß | 7,3g | 15% |
| Fett | 4,2g | 6% |
| Kohlenhydrate | 14,9g | 5% |
Basierend auf einer täglichen Referenzdiät von 2.000 kcal.
Wie lange es dauert, die Kalorien von Lachs Nigiri Sushi abzutrainieren
Schätzungen für eine 70 kg schwere Person. Die tatsächlichen Werte variieren je nach Körpergewicht und Intensität.
Häufige Fragen zu Lachs Nigiri Sushi
Wie viele Kalorien hat Lachs Nigiri Sushi?
Eine volle Portion Lachs Nigiri Sushi enthält etwa 129 kcal. Die gesamte Portion wiegt ungefähr 77g. Pro 100 Gramm ergibt das 167,5 kcal.
Ist Lachs Nigiri Sushi gut zum Abnehmen?
Lachs Nigiri Sushi hat eine moderate Kaloriendichte von 167,5 kcal pro 100g. Es passt in eine Diät, wenn man vernünftige Portionen wählt. Kombiniere es mit Gemüse oder einem Salat, um das Volumen ohne viele zusätzliche Kalorien zu erhöhen.
Wie viel Eiweiß steckt in Lachs Nigiri Sushi?
Eine Portion Lachs Nigiri Sushi liefert etwa 7,3g Eiweiß bei einem Gesamtportionsgewicht von 77g. Das sind 9,5g Eiweiß pro 100g, was etwa 15% der empfohlenen Tageszufuhr von 50g abdeckt.
Was ist der einfachste Weg, die Kalorien von Lachs Nigiri Sushi zu tracken?
Der einfachste Weg, Lachs Nigiri Sushi zu tracken, ist mit SimpliFit. Mach einfach ein Foto deiner Mahlzeit und die KI schätzt sofort Kalorien und Makros — kein manuelles Suchen oder Barcode-Scannen nötig.
Wie schneidet Lachs Nigiri Sushi im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | Kalorien | Protein | im Vergleich dazu |
|---|---|---|---|---|
| Lachs Nigiri | 105g | 174.0 | 10,6g | +45 kcal, mehr Protein |
| Gekochter Lachs | 125g | 255.0 | 27,1g | +126 kcal, mehr Protein |
| Sommerrolle Lachs Avocado | 170g | 266.0 | 11,5g | +137 kcal, mehr Protein |
| Lachsfilet | 300g | 624.0 | 60g | +495 kcal, mehr Protein |
| Sushi Teller | 345g | 407.0 | 23,5g | +278 kcal, mehr Protein |