Wie viele Kalorien hat Lachs Nigiri?
Lachs Nigiri enthält 174 Kalorien pro Portion (9% des Tageswertes von 2.000 kcal), mit 6,3g Fett, 16,8g Kohlenhydraten und 10,6g Eiweiß. Diese Nährwertdaten basieren auf der KI-gestützten Mahlzeitenanalyse von SimpliFit.
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Wie viele Kalorien und Nährstoffe stecken in Lachs Nigiri
Nährwert von Lachs Nigiri pro 100 Gramm
Was steckt in Lachs Nigiri
| Zutat | Menge | Kalorien | Eiweiß | Fett | Kohlenhydrate |
|---|---|---|---|---|---|
| Sushireis | 60g | 133,3 kcal | 2,7g | 0,5g | 28g |
| Lachs (Roh) | 45g | 208,9 kcal | 20g | 13,3g | 0g |
Woher stammen die Kalorien in Lachs Nigiri
Wie Lachs Nigiri in deine tägliche Ernährung passt
| Nährstoff | Menge | % Tageswert |
|---|---|---|
| Kalorien | 174 kcal | 9% |
| Eiweiß | 10,6g | 21% |
| Fett | 6,3g | 10% |
| Kohlenhydrate | 16,8g | 6% |
Basierend auf einer täglichen Referenzdiät von 2.000 kcal.
Wie lange es dauert, die Kalorien von Lachs Nigiri abzutrainieren
Schätzungen für eine 70 kg schwere Person. Die tatsächlichen Werte variieren je nach Körpergewicht und Intensität.
Häufige Fragen zu Lachs Nigiri
Wie viele Kalorien hat Lachs Nigiri?
Eine volle Portion Lachs Nigiri enthält etwa 174 kcal. Die gesamte Portion wiegt ungefähr 105g. Pro 100 Gramm ergibt das 165,7 kcal.
Ist Lachs Nigiri gut zum Abnehmen?
Lachs Nigiri hat eine moderate Kaloriendichte von 165,7 kcal pro 100g. Es passt in eine Diät, wenn man vernünftige Portionen wählt. Kombiniere es mit Gemüse oder einem Salat, um das Volumen ohne viele zusätzliche Kalorien zu erhöhen.
Wie viel Eiweiß steckt in Lachs Nigiri?
Eine Portion Lachs Nigiri liefert etwa 10,6g Eiweiß bei einem Gesamtportionsgewicht von 105g. Das sind 10,1g Eiweiß pro 100g, was etwa 21% der empfohlenen Tageszufuhr von 50g abdeckt.
Was ist der einfachste Weg, die Kalorien von Lachs Nigiri zu tracken?
Der einfachste Weg, Lachs Nigiri zu tracken, ist mit SimpliFit. Mach einfach ein Foto deiner Mahlzeit und die KI schätzt sofort Kalorien und Makros — kein manuelles Suchen oder Barcode-Scannen nötig.
Wie schneidet Lachs Nigiri im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | Kalorien | Protein | im Vergleich dazu |
|---|---|---|---|---|
| Lachs Nigiri Sushi | 77g | 129.0 | 7,3g | -45 kcal, weniger Protein |
| Lachsfilet | 300g | 624.0 | 60g | +450 kcal, mehr Protein |
| Gekochter Lachs | 125g | 255.0 | 27,1g | +81 kcal, mehr Protein |
| Lachs und Schinken | 110g | 164.0 | 23,7g | -10 kcal, mehr Protein |
| Lachs und Schinken | 110g | 164.0 | 23,7g | -10 kcal, mehr Protein |