Wie viele Kalorien hat Käse und Sardellen?
Käse und Sardellen enthält 330 Kalorien pro Portion (17% des Tageswertes von 2.000 kcal), mit 25,7g Fett, 8,7g Kohlenhydraten und 18,1g Eiweiß. Diese Nährwertdaten basieren auf der KI-gestützten Mahlzeitenanalyse von SimpliFit.
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Wie viele Kalorien und Nährstoffe stecken in Käse und Sardellen
Nährwert von Käse und Sardellen pro 100 Gramm
Was steckt in Käse und Sardellen
| Zutat | Menge | Kalorien | Eiweiß | Fett | Kohlenhydrate |
|---|---|---|---|---|---|
| Manchego Käse | 40g | 400 kcal | 26g | 33g | 0,5g |
| Sardellen in Essig | 30g | 130 kcal | 20g | 5g | 0g |
| Avocado | 40g | 160 kcal | 2g | 14,8g | 8,5g |
| Tomate | 60g | 18,3 kcal | 0,8g | 0,2g | 3,8g |
| Zwiebel | 25g | 40 kcal | 1,2g | 0g | 9,2g |
| Olivenöl | 5g | 880 kcal | 0g | 100g | 0g |
| Pfeffer | 1g | 200 kcal | 10g | 0g | 50g |
Woher stammen die Kalorien in Käse und Sardellen
Wie Käse und Sardellen in deine tägliche Ernährung passt
| Nährstoff | Menge | % Tageswert |
|---|---|---|
| Kalorien | 330 kcal | 17% |
| Eiweiß | 18,1g | 36% |
| Fett | 25,7g | 40% |
| Kohlenhydrate | 8,7g | 3% |
Basierend auf einer täglichen Referenzdiät von 2.000 kcal.
Wie lange es dauert, die Kalorien von Käse und Sardellen abzutrainieren
Schätzungen für eine 70 kg schwere Person. Die tatsächlichen Werte variieren je nach Körpergewicht und Intensität.
Häufige Fragen zu Käse und Sardellen
Wie viele Kalorien hat Käse und Sardellen?
Eine volle Portion Käse und Sardellen enthält etwa 330 kcal. Die gesamte Portion wiegt ungefähr 201g. Pro 100 Gramm ergibt das 164,2 kcal.
Ist Käse und Sardellen gut zum Abnehmen?
Käse und Sardellen hat eine moderate Kaloriendichte von 164,2 kcal pro 100g. Es passt in eine Diät, wenn man vernünftige Portionen wählt. Kombiniere es mit Gemüse oder einem Salat, um das Volumen ohne viele zusätzliche Kalorien zu erhöhen.
Wie viel Eiweiß steckt in Käse und Sardellen?
Eine Portion Käse und Sardellen liefert etwa 18,1g Eiweiß bei einem Gesamtportionsgewicht von 201g. Das sind 9g Eiweiß pro 100g, was etwa 36% der empfohlenen Tageszufuhr von 50g abdeckt.
Was ist der einfachste Weg, die Kalorien von Käse und Sardellen zu tracken?
Der einfachste Weg, Käse und Sardellen zu tracken, ist mit SimpliFit. Mach einfach ein Foto deiner Mahlzeit und die KI schätzt sofort Kalorien und Makros — kein manuelles Suchen oder Barcode-Scannen nötig.
Wie schneidet Käse und Sardellen im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | Kalorien | Protein | im Vergleich dazu |
|---|---|---|---|---|
| Antipasti Teller | 355g | 471.0 | 38,1g | +141 kcal, mehr Protein |
| Tomaten-Avocado-Salat | 100g | 147.0 | 1g | -183 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Gurken-Salat | 100g | 89.0 | 1g | -241 kcal, weniger Protein |
| Schinken und Käse Teller | 210g | 331.0 | 26,6g | +1 kcal, mehr Protein |
| Avocado-Parmesan-Salat | 275g | 427.0 | 14,7g | +97 kcal, weniger Protein |