Quantas calorias tem Iogurte com Chia?
Iogurte com Chia contém 146 calorias por porção (7% do valor diário de 2.000 kcal), com 8g de gordura, 13,6g de carboidratos e 6,2g de proteína. Estes dados nutricionais baseiam-se na análise de refeições com IA do SimpliFit.
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Quantas calorias e nutrientes tem Iogurte com Chia
Valor nutricional de Iogurte com Chia por 100 gramas
O que tem dentro de Iogurte com Chia
| Ingrediente | Quantidade | Calorias | Proteínas | Gorduras | Carboidratos |
|---|---|---|---|---|---|
| Iogurte natural integral | 100g | 63 kcal | 3,5g | 3,3g | 5g |
| Sementes de chia | 15g | 486,7 kcal | 16,7g | 30,7g | 42g |
| Morango fresco | 30g | 33,3 kcal | 0,7g | 0,3g | 7,7g |
De onde vêm as calorias de Iogurte com Chia
Como Iogurte com Chia se encaixa na sua dieta diária
| Nutriente | Quantidade | % Valor Diário |
|---|---|---|
| Calorias | 146 kcal | 7% |
| Proteínas | 6,2g | 12% |
| Gorduras | 8g | 12% |
| Carboidratos | 13,6g | 5% |
Baseado numa dieta de referência diária de 2.000 kcal.
Quanto tempo leva para queimar as calorias de Iogurte com Chia
Estimativas para uma pessoa de 70 kg (154 lb). Os valores reais variam conforme o peso corporal e a intensidade.
Perguntas frequentes sobre Iogurte com Chia
Quantas calorias tem Iogurte com Chia?
Uma porção completa de Iogurte com Chia contém aproximadamente 146 kcal. A porção total pesa cerca de 145g. Por 100 gramas, isso equivale a 100,7 kcal.
Iogurte com Chia é bom para emagrecer?
Iogurte com Chia tem uma baixa densidade calórica de 100,7 kcal por 100g, sendo uma ótima escolha para emagrecer. Alimentos com menos de 150 kcal por 100g permitem comer porções satisfatórias mantendo as calorias sob controlo.
Quanta proteína tem Iogurte com Chia?
Uma porção de Iogurte com Chia fornece cerca de 6,2g de proteína de um peso total de porção de 145g. Isso é 4,3g de proteína por 100g, o que cobre aproximadamente 12% da ingestão diária recomendada de 50g.
Qual é a forma mais fácil de registar as calorias de Iogurte com Chia?
A forma mais fácil de registar Iogurte com Chia é com o SimpliFit. Basta tirar uma foto da refeição e a IA estima instantaneamente calorias e macros — sem pesquisa manual nem leitura de códigos de barras.
Como Iogurte com Chia se compara com refeições semelhantes?
| Refeição | Peso | Calorias | Proteína | em comparação |
|---|---|---|---|---|
| Iogurte com Morango e Chia | 167g | 147.0 | 6,6g | +1 kcal, mais proteína |
| Ovos com Iogurte e Chia | 215g | 291.0 | 19g | +145 kcal, mais proteína |
| Atum com Iogurte e Chia | 217g | 249.4 | 36,2g | +103 kcal, mais proteína |
| Iogurte com aveia e morango | 165g | 127.3 | 6,3g | -18 kcal, mais proteína |
| Iogurte com Whey e Morango | 173g | 195.0 | 27,9g | +49 kcal, mais proteína |